17 lat 71 kg 179 cm chodze na silke 3-4 razy w tygdoniu, pogram czasami w noge czy cus, co moge wiecej napisac o mojej aktywnosci fizyczniej....chyba nic, tak jak normalny czlowiek ktory chodzi na silke i od czasu do czasu pogra w cos... teraz diety nie stosuje bo nie mam jak, pracuje itp. ale jak wczesniej trzymalen to bylo B:2,2g T:1g W:6,6-7g
Z tego co czytałem to taki mniejszy orzech włoski waży ok. 4-5g. Niestety się nie dorobiłem wagi kuchennej jeszcze, a pewnie trzeba będzie :) Chodzę spać zwykle około 23-24, wstaję po 6, więc I posiłek czasem będzie szamany wcześniej troszkę. VI posiłek będzie trudno mi zjadać, bo dużo czasu szczególnie teraz, gdy jest ciepło spędzam poza domem, [...]
oki, białka to rzeczywiście za dużo, ale węgla napisałeś wcześniej 465 g i na tym się opierałem. Tak się starałem, żeby to wszystko miało ręce i nogi, a teraz pewnie mi się kalorie rozjadą ;) ale co ja nie dam rady :)
[...] raczej tylko zawodowcy a ja nim nie zamierzam byc. Z tylu opakowania kreatyny jest napisane ze ''faza odpoczynku'' trwa 3-4 tyg, a ja mialem te 3 tygodnie przerwy jak juz wczesniej pisalem (zawsze czytam ulotke lub sposob dawkowania cokolwiek bym bral, nie ma obawy przedawkowania) Wiec jesli mozesz prosze odpowiedz mi na pytanie zadane w [...]
Co do naturalnych skyrów to akurat nie robi mi różnicy z jakiej jest firmy :-) teraz rzadko kiedy kupuje smakowe, ale wcześniej jak były u mnie podstawowym produktem w lodówce to numerem jeden był o smaku czerwonej porzeczki z Biedronki :-D i jak dla mnie to pod względem smakowych skyrów nie ma sobie równych :-D
[...] sklony tulowia ze skretem na rzymskiej lawce *w typowym treningu sportowym bardzo rzadko sa wlaczane do planu. Ciezkie cwiczenia zlozone,wykonywane wczesniej wywarly juz odpowiedni efekt na te partie i nie ma sensu dodawac dodatkowych cwiczen,wydluzajac nieefektywnie trening. Oczywiscie rozbudowa sylwetki rzadzi sie [...]
Wkradł się błąd masa to 75 xD Wcześniej oparłem swoje FBW na tzw progresji 15-10-5. Były efekty no ale bardzo późno się za to wziąłem. Miałem gdzieś ten stary plan postaram się go poszukać. Wyciskanie doszło do 75 Przysiad 50-60 Martwego ciągu wolałem jeszcze nie przerabiać bo miałem iść na zabieg ale teraz już mogę wszystko spokojnie jak to [...]
tak, wcześniej brałem jakieś stacki i prawie nie nie czułem, a teraz wszystko idzie super. Na stacku na cyklu może udało mi się zrobić 0.5 cm w bicepsie, a teraz urosło o 1.5 chociaż może to retencja wody.
[...] obowiazkow nie klade sie przed 24. A cwiczyc moge tylko rano. Koktajle jem tylko dlatego, ze w tym czasei jestem w szkole i jest do dla mnie najwygodniejsze. Jezeli bede wczesniej wracal, oczywiscie zjem 2 raz ykurczaka czy maakron z serem. Kolejna seria pytan: 1.Czesto wspominasz o owocach, jakie polecasz? 2.Mowisz, ze glukoza jest lepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie kilka razy już próbowałem wcześniej - głupie myślenie by mniej jeść - najlepiej wcale to bedzie efekt i był - spadalem ze 2 kg a po tygodniu juz bylo 4 do przodu..... Podobnie było z cwiczeniami i bieganiem od razu narzucalem sobie tempo nie do utrzymania.... Teraz chcę to zrobić inaczej - tak by się udało - zawsze myslalem że sam wiem co [...]
bo to najsilniejszy ia i na nim dobrze zbijać np początki gino,jako ia teraz najlepsze exe nie wpływa na lipidy i nie ma tez po nim odbicia.poza tym na letro u masy osób jest bardzo kiepskie samopoczucie. wracając jeszcze do twojego cyklu to jak kolega wczesniej dał bym wiecej mastera od poczatku cyklu juz nawet
Jeszcze 2 pytania, które zapomniałem wcześniej poruszyć, najważniejsze - jak długie robić przerwy przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, [...]
[...] zwiekszyc intensywnosc, lubie je cwiczyc i nie powinno byc problemu. powiedzcie tklko jak! :) 9. DWUGLOWE UD - rozumiem mala dygresja - czy ta luka w AC, ktora wypatrzylem wczesniej (brak gif'a) jest juz zalatwiona? SEEWY: 1. "daaamy rade" ;) 2.BARDZO CHETNIE - nie lubie drazka, ale wiem ze musze te miesnie wzmocnic - jestem otwarty [...]
[...] kierownictwa dopiero teraz okazalo sie ze w tym terminie organizowany jest w Kolobrzegu Miedzynarodowy Puchar Baltyku w koszykowce. Ostateczny termin to 20 wrzesnia tak jak wczesniej zmienia sie tylko sala . Obecnie sala na ktorej odbeda sie zawody znajduje sie w Szkole Podstawowej Nr 6 na ulicy Poznanskiej w Kolobrzegu . Za zamieszanie [...]
Kurna nie umiem tych zdjec wklejac, moze teraz? :) Kurna troche polecialo jednak tego fatu przez te dwa tyg. bo spodnie od garniaka nie sa takiej jak wczesniej:)
Nie pamiętam jak nazywał się ten kulturysta. Był to jakiś przedwojenny kulturysta. Jak znajdę to dam znać. Kolarstwo różni się od biegania. Wcześniej biegałem, teraz jeżdżę i w udzie nie przybywa wiele. Raczej się rzeźbi. Przy treningu na rzeźbę też są małe skoki masy, a kolarz przecież ma wieloletnie doświadczenie. Choć ten przykład nie jest zbyt [...]
[...] troche makaronu z kawalkami piersi kurczaka albo cala piers z kurczaka bez makaronu a to se wez okolo 8.30-900 zalezy na jaka litere masz nazwisko ,,wieczorem w niedziele sie nie obrzeraj,,i piatek sobota (sobota lekka przebiezka 6km) niedziela ja juz odpoczywa nierob katorzniczych treningow bo jesli wczesniej nierobiles to teraz nic niedaja